27 actividades para aliviar el estrés fácilmente
Una de las maneras de aliviar el estrés más popular es el ejercicio: puede mejorar su estado de ánimo, aumentar sus endorfinas y olvidarse de lo que lo está estresando en ese momento.1 Pero ¿qué hace cuando está buscando alguna manera de aliviar el estrés, pero no tiene el tiempo de hacer un entrenamiento de ejercicio que induce sudor? Hemos recopilado una lista de actividades que creemos que podrían ayudar a disminuir el estrés fácilmente. ¡Pruebe algunas y háganos saber lo que piensa!
- Visite un parque o una playa hermosa
- Salga a dar la vuelta con su perro o de alguien más
- Concéntrese en la historia de alguien más a través de un libro
- Hornee sus galletas favoritas
- Apoye su una cafetería local
- Coloree en un libro para colorear
- Use aceites esencialesSe abre en una ventana nueva. de aromaterapia
- Escuche la sección de Moods (estados de ánimo) en SpotifySe abre en una ventana nueva.
- Escriba sus frustraciones en un papel
- Llame a un amigo(a)
- Organice un cajón, armario o closet
- Escriba carta a los residentes de un hogar de ancianos
- Juegue con su gato o perro
- Disfrute de un manicure, pedicure o un masaje.
- Tómese un té caliente
- Decore con flores frescas
- Encienda una vela
- Intente la aplicación de Calm (Calma)Se abre en una ventana nueva.
- Trabaje en el jardín
- Pinte
- Disfrute de una golosina
- Tómese un baño en la tina con agua tibia.
- Póngase en contacto con seres queridos que lejanos con la aplicación de Marco PoloSe abre en una ventana nueva.
- Rece o medite
- Intente la relajación muscular progresiva
- Escriba una nota de agradecimiento
- Llame a su amigo más chistoso o mire a su comediante favorito
1-“Exercise and Stress: Get Moving to Manage Stress (Ejercicio y estrés: muévase para controlar el estrés)”. Mayo Clinic (Clínica Mayo), Mayo Foundation for Medical Education and Research (Fundación Mayo para la educación e investigación médica), 8 marzo del 2018, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469Se abre en una ventana nueva.