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27 actividades para aliviar el estrés fácilmente

Una de las maneras de aliviar el estrés más popular es el ejercicio: puede mejorar su estado de ánimo, aumentar sus endorfinas y olvidarse de lo que lo está estresando en ese momento.1 Pero ¿qué hace cuando está buscando alguna manera de aliviar el estrés, pero no tiene el tiempo de hacer un entrenamiento de ejercicio que induce sudor? Hemos recopilado una lista de actividades que creemos que podrían ayudar a disminuir el estrés fácilmente. ¡Pruebe algunas y háganos saber lo que piensa!

  1. Visite un parque o una playa hermosa
  2. Salga a dar la vuelta con su perro o de alguien más
  3. Concéntrese en la historia de alguien más a través de un libro
  4. Hornee sus galletas favoritas
  5. Apoye su una cafetería local
  6. Coloree en un libro para colorear
  7. Use aceites esencialesSe abre en una ventana nueva. de aromaterapia
  8. Escuche la sección de Moods (estados de ánimo) en SpotifySe abre en una ventana nueva.
  9. Escriba sus frustraciones en un papel
  10. Llame a un amigo(a)
  11. Organice un cajón, armario o closet
  12. Escriba carta a los residentes de un hogar de ancianos
  13. Juegue con su gato o perro
  14. Disfrute de un manicure, pedicure o un masaje.
  15. Tómese un té caliente
  16. Decore con flores frescas
  17. Encienda una vela
  18. Intente la aplicación de Calm (Calma)Se abre en una ventana nueva.
  19. Trabaje en el jardín
  20. Pinte
  21. Disfrute de una golosina
  22. Tómese un baño en la tina con agua tibia.
  23. Póngase en contacto con seres queridos que lejanos con la aplicación de Marco PoloSe abre en una ventana nueva.
  24. Rece o medite
  25. Intente la relajación muscular progresiva
  26. Escriba una nota de agradecimiento
  27. Llame a su amigo más chistoso o mire a su comediante favorito

 

1-“Exercise and Stress: Get Moving to Manage Stress (Ejercicio y estrés: muévase para controlar el estrés)”. Mayo Clinic (Clínica Mayo), Mayo Foundation for Medical Education and Research (Fundación Mayo para la educación e investigación médica), 8 marzo del 2018, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469Se abre en una ventana nueva.